ウォーキングダイエットするゼ！ TOP
ウォーキングダイエットするゼ！
ウォーキングをしてダイエットをしようと考えている人は多いのじゃねェかと思う。このウォーキングというのは歩くことで運動をするということを目的としてるんだゼ。
ただ歩くと言う意識ではなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があるんだ。
意識をして歩くことにより、消費カロリーも多くなるし、運動量も多くなると言うことになるゼ。
ダイエットを目的としてウォーキングをしている人ももちろん多いだが、健康維持のためにウォーキングをしていると言う人も意外に多いんだからびっくりするゼ。ウォーキングは激しい運動じゃねェから、高齢者の方でも気軽に取り組めることができるゼ。
とにかく簡単に取り組むことができ、必要な準備も特にいらねェということが最大のメリットじゃねェかと思う。
しかし、１回２回行ったからいいと言うわけでねェんだゼ。やはり継続は力なりじゃねェが、継続的に行うことで運動効果も身体的効果もでてくるようになってくるんだ。
ウォーキングは有酸素運動となっているんだ。ダイエットを行うためには有酸素運動だけではなく無酸素運動も必要になってくる。その為にウォーキングの前に軽く筋トレなんかの運動を行ってからウォーキングをすることによりダイエット効果も増すことになると思う。
軽い筋トレッつってもどの程度か分からねェんだよな。軽い筋トレとは大体腕立てや腹筋、背筋なんかを１０〜２０回位ずつ行う程度でいいと思う。