サプリメントの種類と効果だゼ！ カルシウム
カルシウム
丈夫な骨を作りたい、と考えたときにまず重い浮かぶ栄養素はカルシウムだと思う。錠剤のサプリメントやドリンクタイプのものもあり、子どもにも摂りやすい商品がたくさん発売されてるんだゼ。
また、イライラしている人に対してカルシウムが不足していねェ？と冗談を言う人もるんだが、カルシウムが骨の形成だけでなく精神安定剤の役割を持っていることもよく聞く話だゼ。
体内のカルシウムのうち、９９パーセントは骨や歯に存在し、残りの１パーセントは血液中や細胞内にあって、心臓の機能、筋肉の収縮、血液凝固、ホルモン分泌なんかのいろいろな生体反応に関わってるんだゼ。
血液中のカルシウムの濃度が低くなってくると、副甲状腺ホルモンやビタミンＤが働き、骨に蓄積されているカルシウムを溶かし出したり、カルシウムの吸収力を高めたり、尿に排出されるカルシウムの量を減らすなんかして血中濃度を一定に保とうとするんだ。しかし、カルシウムの血中濃度が低い状態が長く続くと、骨から溶け出すカルシウムの量が増え、その結果骨に支障が出てくることになる。
骨は固くて変化しねェようなイメージがあるが、常に新しい骨が作られ、古い骨は壊され吸収され、活発に新陳代謝を行なってるんだゼ。この新陳代謝がバランスよく行なわれていればよいんだが、骨の形成が骨の吸収に間に合わねェと、骨の量が減少していくんだ。そして、やがて骨粗しょう症へとつながってしまうことになるんだ。
骨粗しょう症の治療のために薬を出された場合、自分で判断してカルシウムのサプリメントなんかを摂ってしまうのは高カルシウム血症を引き起こす原因にもなるから気をつけてやってくれよな。高カルシウム血症の症状には、食欲不振、皮膚のかゆみ、口の渇き、吐き気、便秘なんかがある。もちろん、普通の食事で摂る分のカルシウム量なら問題はねェんだゼ。
魚離れが進んだ日本ではカルシウム不足がよく話題になっているが、普段からカルシウム摂取に心がけている人は多いと思う。骨粗しょう症になりにくい体にするためにも、若いうちからしっかりとした骨を作るよう、食事のバランスや運動に心がけるようにしようゼ。