サプリメントの種類と効果だゼ！ ビタミンＤ
ビタミンＤ
丈夫な骨をつくるために、カルシウムのサプリメントや牛乳なんかを毎日欠かさず飲んでいる人もいることだと思う。
また、成長期の子どものいる家庭じゃ、家族みんなで摂れるようファミリーサイズのボトル入りサプリメントを常備しているところもあるかと思う。
このように、骨を強くするのにカルシウムが大切だということは多くの人が知っていることなんだが、これらが体の中で骨や歯になるにはビタミンＤが不可欠であるということはあまり知られていねェようだゼ。
ビタミンＤは、体内で活性型に変わり、腸ではカルシウムの吸収を手助けし、骨に向かって血液中を移動し、筋肉中のカルシウムが不足すれば骨から取り出すなんか、カルシウムの血中濃度を一定にするため、働いてるんだゼ。
中でもビタミンＤ3は紫外線を浴びることで体内が合成されるために、かつては、子どもの日光浴が推奨されてたんだが、現在では紫外線による皮膚がんを予防するために日光浴は推奨されなくなったんだゼ。
普通の生活の中で浴びる程度の紫外線の量で、十分なビタミンＤは合成されることもわかってきてるんだゼ。
ビタミンＤの豊富な食材として干ししいたけが有名だが、これも生しいたけを日干しにする際に紫外線を浴びてビタミンＤが作られるんだゼ。丈夫な骨や歯を作るのに大切な幼少期には、カルシウムだけでなくてビタミンＤも併せて摂ることが大切なんだゼ。
ただし、ビタミンＤの過剰摂取には気をつけなくてはいけねェんだ。過剰摂取になってしまうと、下痢や、のどの渇き、皮膚のかゆみなんかが起こることがあるんだゼ。