サプリメントの種類と効果だゼ！ ビタミンＣ
ビタミンＣ
ビタミンと聞いてもっともポピュラーなものは、やはりビタミンＣかもしれねェな。
目的を持って飲むサプリメントやドリンク、あるいはのどが渇いて何か飲もうとたまたま買った飲料にもビタミンＣが配合されていたりすると思うゼ。
ビタミンＣと言うと、一番に思いつく効果といったら美白・美肌だろう。美白サプリメントとして毎日欠かさず飲んでいる女性もいることと思うゼ。
ビタミンＣはコラーゲンの生成になくてはならねェビタミンで、これが欠乏すると、細胞の壁がもろくなって血管や筋肉なんかで出血が起きるんだ。それが、かつて壊血病として人々に恐れられていた病気の原因なんだゼ。
もう一つ、ビタミンＣの働きとしてあげておくべきことは、免疫力の強化だゼ。風邪なんか、ウィルス性の病気を予防する力があるんだ。みかんを食べて風邪予防、と昔から言われているんだが、これはビタミンＣの働きに期待してのことだと思う。
ビタミンＣは、果物や野菜なんか、豊富に含まれる食材はいろいろあるんだが、弱点も多いビタミンなんだゼ。まずは、熱に弱いことがあげられる。加熱調理をすることで、簡単に分解してしまうんだゼ。
次に、水に弱いこともあげられる。野菜や果物を水洗いすることで、どんどんビタミンＣが流れ出てしまうんだゼ。
そして、空気にも弱いんだゼ。
空気に触れることで酸素をどんどん取り込み、分解されてしまうゼ。
これらの弱点を踏まえると、やはり生で食べられる果物は調理段階でのビタミンＣ損失が少ねェため、おすすめだゼ。また、じゃが芋やカリフラワーのビタミンＣは加熱による損失が少ねェため、調理後でもビタミンＣを摂ることができるんだ。
ビタミンＣは、摂り溜めができねェのも残念なところだゼ。からだに取り込んでから３時間ほどで排出されてしまうんだゼ。特に、たばこを吸う人やストレスを感じたときなんかでは、大量に消費されてしまうことになるんだゼ。