冷え性の原因！冷え性の改善と対策だゼ！ 冷え性にストレッチ運動
冷え性にストレッチ運動
冷え性を改善対策するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切になってくるんだゼ。適度な運動ッつっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれねェ、という人も多いだんよな。お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動をはじめてみようゼ。すぐに、結果を求めようとはせずに、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していくんだゼ。
まず最初に簡単な足の運動だゼ。
・両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立つんだ。
・背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立つんだ。
・ゆっくり５〜10回程度繰り返しする。
時々休憩しながら、無理をせず続けるようにしようゼ。胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにする。骨盤の歪みを治す効果もあるんだゼ。
もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もあるゼ。
・両足を少し開いた状態で立つんだ。
・かかとをゆっくり上げ下げする。
・最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていくんだ。
他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いんだゼ。
デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいんだよな。
座りながらでもできるストレッチもあるんだゼ。
・座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられねェ時は、そのままでもＯＫだゼ。
・足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返する。
この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的だゼ。座っている姿勢が多いから、時間がねェから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できるんだゼ。少し気分転換したい時なんか、積極的に行ってみてくれよな。