冷え性の原因！冷え性の改善と対策だゼ！ 冷え性と骨盤
冷え性と骨盤
骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼすことになる。冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊なんか、女性は特に気をつけたいことばかりだよな。骨盤の歪みは、冷え性にもつながってくるんだ。早めに改善する必要があるが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいよな。お家で簡単にチェックしてみる方法があるゼ。
お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみてみようゼ。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称になっているか？
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいだゼ。また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性がある。また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いだゼ。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しようゼ。
骨盤の歪みを直すには、ストレッチなんかが効果的なんだが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができる。骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるから、腹筋を日頃から意識するようにしようゼ。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけるようにしようゼ。
自分の利き手ねじゃェ方の手を使うことも大切だゼ。利き手ばかり使っていると、そっちの側に歪みが生じてくるんだ。足も同様に、効き足じゃねェ方も意識的に使うようにしようゼ。
正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切だゼ。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まねェようにしようゼ。
また、寝る時の姿勢も大切だゼ。横向きでねェと眠れねェ、という人もいるかもしれねェが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いんだゼ。できるだけ、仰向けを心がけてみようゼ。