冷え性の原因！冷え性の改善と対策だゼ！ 冷え性に良い入浴方法
冷え性に良い入浴方法
冷え性を改善対策する方法は色々あるんだが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることだゼ。
お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がねェから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思うが、冷え性を改善対策するためには、やはりお風呂の方が効果的なんだゼ。シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことなんだが、体を温める効果はほとんどねェんだゼ。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしようゼ。
お風呂のお湯は、ぬるめが一番だゼ。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思うんだが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうために、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまうんだゼ。また、お湯が熱いと、長く入っていることができねェよな。長くつかっていられねェと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまうゼ。これでは、逆効果だよな。
冷え性の人は、38℃〜40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしようゼ。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなるんだ。また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的だゼ。足の指の付け根には、自律神経の通り道がある。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法なんだゼ。
体を洗いながらマッサージを行うことも良い方法だゼ。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってくるんだ。習慣化して、冷え性改善対策に努めるようにしようゼ。