ビタミンとミネラル！ TOP
ビタミンとミネラル！
ビタミンやミネラルが身体に必要であると言うことは分かると思うが、どういう役割があるのだろうか。
ビタミンは、身体の中の脂肪や炭水化物、タンパク質なんかの代謝を助ける働きをしたり、コラーゲン、神経伝達物質なんかの生成を促したりする働きをしたりしているんだ。こうなると女性が気になるコラーゲンなんか、体内できちんと働いてもらうためにもビタミンを摂取しなきゃと思ってしまうよな。
ビタミンには現在13種類あると言われてるんだゼ。大きく分けて脂溶性と水溶性に分類できるようだ。また、ビタミンと名前が付いているビタミンFやビタミンPなんか昔はビタミンとして扱われていたのに、今はビタミンとしてではなくビタミン様物質として区分けされているものもある。
ビタミンは、体内で生成できねェ上に貯蓄することもできねェんだ。したがって食品やサプリメントなんかから継続的に摂取する必要があるんだゼ。ひとつアドバイスだが、サプリメントでビタミンを補給する場合はマルチビタミンと呼ばれているようなものを摂取する方がより効果的だゼ。
ミネラルは、酵素の消化や代謝の活動を助けたり、老廃物を排出したりする手助け、体内のエネルギーを作り出す手助けをする役割がある。ミネラルは、たくさん種類があるがその中でも体内に必要不可欠なミネラルは16種類であると言われてるんだゼ。
その16種類を大別してみるとカルシウム、マグネシウム、カリウムなんかの必須構成７元素と鉄、銅なんかのその他必須微量元素に分けられるようなのだが、なんだか難しいよな。